三亿体育供给的蛋白质中来源于动物和大豆的蛋白质应达50%，以提供较丰富的必需氨基酸，提高食物蛋白质体内的利用。

　　青少年处于生长发育的高峰期，脂类可以提供能量和必需脂肪酸；但要注意供应的量，防止脂肪摄入过多导致增加肥胖三亿体育、心血管疾病、高血压的风险。

　　适当摄入碳水化合物才能保证稳定的血糖水平和能量供应，但应避免摄入过多低分子食用糖，高糖食品应少吃。

　　青少年时期体格生长迅速，矿物质尤其是钙三亿体育、铁的需求量很大三亿体育。还要保证B族维生素三亿体育、维生素C和维生素A的补充。

　　建议平时要保证充足的睡眠，保证均衡的营养三亿体育。积极参加体育运动，运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用。

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